[...] po 12 powtorzeń - brzuch 5 seri po 40-50 powtorzeń robione w międzyczasie przerw Dieta: Staram się jeść 5 posiłków dziennie. Ogólnie wygląda to tak śniadanie do wyboru: - jajecznica z 4 jaj z cebulą i szynką do tego 3 kromki chleba i herbata - kanapki 5-6 kromek z szyną bądz serem białym - musli lub inne jakieś płatki na mleku 2 śniadanie do [...]
[...] treningiem : bcaa + kreatyna + carbo + aakg + przedtreningówka od razu po siłce ( ok. 20-00 ) suplementuję się : bcaa + carbo + kreatyna po powrocie do domu jadam kolację : jajecznica z 3 jaj + ciemne pieczywo kilka kromek ( najczęściej graham ) w międzyczasie zjem kilka kromek z masłem orzechowym i kilka bananów. niestety czasem zdarza się [...]
[...] dopięta na ostatni guzik, dodatkowo w porównaniu z zeszłym rokiem wrzucę jeszcze trochę białka w prochu. Jej zarys wygląda mniej więcej tak: 1) 100g płatków owsianych, 5 jaj całych 2,3,4 125g ryżu/ makaronu/ kaszy gryczanej/ 200g, piersi z kurczaka, 20g oliwy z oliwek 5)100g makaronu razowego, 200g sera białego, 20 g oliwy z oliwek 6) 50g wpc [...]
[...] cos podrecznego, najlepiej jakby to byl jakis napoj. Zakupilem sobie jeszcze listek HMB olimpu 1250 Caps. Kiedy przyjmowac? Sniadanie 100 g platkow owsianych omlet z 2 jaj omega-3 troszeczke oliwy z oliwek II i III sniadanie (szkola), takie samo dwa razy 100 g chleba razowego 100 g kielbasy mysliwskiej suchej (27.8 g bialka, 20 g tluszczu - [...]
[...] produktu proponowana do spożycia: 1-3 batony dziennie. Informacja o alergenach: Produkt może dodatkowo zawierać śladowe ilości glutenu (pochodzenia pszenicznego), białka jaj, orzeszków ziemnych (arachidowych) i orzechów laskowych. Wartości odżywcze Porcja 100g Ilość porcji w opakowaniu 1 Opakowanie 100g SKŁADNIKI AKTYWNE GB 6000 Protein [...]
[...] poprosić za pośrednictwem telewizji o pomoc w zrzuceniu wagi. Od 2006 roku schudł już około 230 kilogramów dzięki specjalnej diecie składającej się z grejpfrutów, białek jaj, ryb, kurczaka, warzyw i orzechów. Obecnie waży około 330 kg - czyli i tak tyle, ile trzech potężnych mężczyzn. Jednak to wystarczyło, by z najgrubszego mężczyzny na [...]
[...] z innym debiutantem w tej formule, Mariuszem Pudzianowskim. O ile oczywiście nie "strzeli z tyłka" i pod jakimś pozorem z tych planów się wycofa. Aby walczyć trzeba mieć jaja, a aby przeciągnąć tira wystarczy mieć siłę" Mariusz Pudzianowski: "Moich jaj Najman nie zobaczy. Taki widok jest zarezerwowany tylko i wyłącznie dla mojej dziewczyny. [...]
[...] jest go mniej bo oddaje wodę -rozmrożone ryby , bo mają dużo glazury zamrożone 40g białka-- 200g piersi z indyka, -200g piersi z kurczaka, -200g wołowiny -12 białek jaj najlepiej zważyć 400g produktu -200g tuńczyka -250g ryby (tilapia, dorsz, panga, sola, mintaj, halibut,) -200g cielęciny -2 miarki odżywki ma być 40g białka z odżywki [...]
[...] Zalecane dawkowanie Zażyć jedną porcję (4 tabletki) bezpośrednio przed treningiem. Informacja o alergenach: Wyprodukowano w zakładzie przetwarzającym soję, białko jaj, gluten i orzeszki arachidowe. Uwaga: Podobnie jak w przypadku wszystkich innych programów treningowych lub żywieniowych, przed rozpoczęciem stosowania należy [...]
[...] wyszlo mi ze potrzebuje 2g bialka na kg masy ciala = 160g 1,6g tluszczu na kg mase ciala = 128g 1,5g weglowodanow na kg mase ciala = 120 I posilek sniadanie :) Bialka z jaj kurzych na masle okolo 180 g bialek + 50 g masla orzechy\nasiona 50g B:30 T:73 W:8 K:800 II posilek "szkolny" Chleb żytni pełnoziarnisty-100g Polędwica sopocka-20g [...]
[...] melatonina, substancje przeciwzbrylające: sole magnezowe kwasów tłuszczowych, dwutlenek krzemu. Porcję produktu (¼ tabletki) zażywać ok. 30 min. przed pójściem spać, popijając wodą. Nie przekraczać 1 porcji dziennie. Suplement diety. Produkt przeznaczony dla osób powyżej 18 roku życia. Nie spożywać w przypadku uczulenia na którykolwiek [...]
[...] (45-60 minut później) III posiłek Białko serwatkowe (1h później) IV posiek a) mleko (500ml), płatki pełnoziarniste (30-40g), jagody goji (25g) b) orzechy (70-90g) c) jajecznica (5 małych jaj, masło lub oliwa, warzywo) d) zupa kokosowa z kurczakiem i warzywami e) serek wiejski (400g) lub biały twaróg z warzywem (3h później) V posiłek a) [...]
[...] razy, koszmar. Cały czas miałem wczoraj wzdęty, twardy i napompowany brzuch, dzisiaj już mniej. Wszamałem posiłek w formie napoju tj. (owsiane, mleko, orzechy, białka jaj). na pewno jest trochę lepiej niż wczoraj, ale czasami miewam odruchy wymiotne, nudności itp. Nie zastanawiałem się gdzie to wszystko napisać, a ponieważ znam tutaj [...]
[...] przeanalizowałem to co jadeł przez ostatni miesiac i wychodzi ze zjadalem ok 1ooo kcal wiec polowe moj dzieny jadlospis wygladal miejwiecej tak posilek 1 9:00 3 bialka z jaj + 2 cale jaja + 2-3 kromki pieczywa chrupkiego pelno zarnistego cos jak vasa + jakies warzywo b 23 t 9 w 13 kcal 230 nie licze warzywa posilek 2 14:00 50g ryzu [...]